dieta na masy

Siema, moja pierwsza dieta. Oczywiście zdaję sobie sprawę że przydadzą się poprawki liczę na waszą pomoc :). Cel to nabranie masy, ćwiczę FBW WK pn,śr,pt /SFD/2016/9/20/db7b0452a3b14732992f86549b1675a6.jpg

Witam Prosze o ewentualne uwagi dotyczace mojej diety dodam ze waga 69,5kg wzrost 172cm dieta ma na celu poprawienia jakosci miesni i ewentualny drobny przyrost masy.. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46633ede1c4c492f8fb415852657cf4e.png

[...] dawkowania) 1x Yohimbine Hcl (tytaj moje pytanie producent zaleca 5mg na dzien z czego 0.2mg przypada na 1kg masy ciala jak wy uwazacie jakie dawkoanie ) HERBALIFE jako dieta (ze wzgledu na brak czasu sniadania i kolacja zastapiona bedzie herbalifem Czy po venonie moze zona zaczac druga puszke czy lepiej zrobic przerwe czy moze wrzucic [...]

budije mase miesniowa chodze 3 razy w tygodniu na trenong powoli nabieram ksztalto jakas dieta jest i dobry trening mam odzywke wysokobialkowa i dobra kreatyne ale chce bcaa ale ktore aby dalej dopomoc w budowaniu masy miesniowej, czy ktos moze mi pomoc?

Siemanko chcialbym od konca lipca zacac cykl na prohormonie, co lepsze epistane czy h-drol.Glownym celem jest sila i zlapanie paru kg.Obecnie nie trzymam diety ale na cyklu bedzie dopieta na ostatni guzik ;) 1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5/kg [...]

[...] kg i mam 1,83 wzrostu . Na siłownie chodzę z jakieś 5 miesięcy ale bez żadnej konkretnej diety , co do treningu to też trochę lipa . Postanowiłem się wziąć za to na poważnie dieta będzie i regularne treningi . Jedyny problem teraz to że nie wiem jaki plan treningowy wybrać , Mam do dyspozycji ławeczkę , hantle gryfy i sporo obciążenia . Chodzi mi [...]

Witam Serdecznie , potrzebuje pomocy osoby ktora ma staz na silowni mam problem z dieta oraz planem trenningowym zaczelelm cwiczyc okolo 7-8 tyg. temu mojim celem jest glownie sila lecz troszke masy niezaszkodzi :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc .

[...] 86/178 staż treningowy:tak z 4 lata SW cel cyklu:Redukcja stosowane wcześniej spalacze: dawno temu Venom,jakieś TSE jeszcze dawniej informacje na temat diety: dieta jest 2.2 białka na kg masy ciała,1g tłuszczy,reszta węgle,1744 kcal przewidziane finanse na cykl: wiadomo im mniej tym lepiej ale te 300-400 zł moge wydać brak [...]

[...] jest to zwykłe naciąganie ludzi, bo troche mnie to śmieszy bo to jest jak "cud za 10pln". Jestem zdecydowanie początkujący i staram się jak najwięcej nauczyć na temat robienia masy i przeczytałem na ten temat paredziesiąt artykułów i wydaje mi się że nie istnieje coś takiego jak dieta cud, ale jestem ciekaw co inni o tym sądzą pozdrawiam, Tomek

[...] ostatnio stracic troszke na wadze z 88kg i 184cm wzrostu na 71kg przy 184cm. Chcialbym utrzymać taki stan mojej wagi + ukształtować miesnie. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta bedzie odpowiednia. Schudłem ale dzięki mniejszej ilości spożywanych posiłków + bieganie +brzuszki.Chciałbym się dowiedzieć czy mam odżucić : jogurty (2 dziennie , [...]

kto z was brał m1t?Chodzi mi o opinie na temat tego środka tylko poważną to znaczy czy faktycznie wpłynął na przyrost masy mięśniowej oczywiście w połączeniu z dietą oraz dobrym treningiem bo niektórzy oczekują rezultatow po samym m1t i nierzadko bez treningu...:)

[...] i si siły myśle nad takim cyklem[; Może superanabolon 40 amp i 40 propa albo 20 propinatu 5%?? 1-6 prop 50mg e2d 1-6 superka 50mg e2d + oczywiście odblok do tego scisłą dieta 2g białka na 1kg masy do tego białeczko na nioc i na dzien witaminy i minerały omega itp a po cyklu odblok z Xpandem zeby było mniej spadków po tym cyklu bende robił [...]

[...] chciał bym za dużo masy stracić teraz przez te treningi boksu. Czy jak 2x w tyg zrobie fbw kazda partie jedno ćwiczenie po 3 serie starczy żeby w miare utrzymać sylwetkę ? dieta jest + jakies tam gainer/kreatyna zawsze . (..czy lepiej żeby to były np. dwa ćwiczenia na każdą partie po 4serie każde) 28 lat ,181cm 96 kg jak moze niech podpowie [...]

wiek 24 waga 86 wzrost 179 praktyka przez kilka ostatnich lat po kilka miesięcy w roku biceps 37 klatka 107 udo 56 - środek dieta ... nie ale na tyle ile mogę zwracam uwagę na to co jem ... środki hmb kreatyna ostatnio spotkanie z siłownią styczeń luty ogólnie brak czasu a spore chęci na zmiany co chciałbym zastosować hmb bcaa nb2 horse [...]

Witam, Niedawno zacząłem znów ćwiczyć na siłowni po dłuższej przerwie i mam 2 sprawy. 1. Dieta. Co jeść i kiedy? pracuję albo 6-14 (wtedy od razu po pracy idę na siłownię) albo 14-22 (wtedy rano przed pracą na siłke idę). Nie zależy mi na idealnie wyliczonej diecie, tzn. tyle g tego, tyle tamtego. Bardziej mi chodzi o to co jeść i mniej więcej w [...]

Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej, spalenie tłuszczu i rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miechy(ogólno-rozwojówka) Dieta: brak Plan zacznę realizować od stycznia.

witam wszystkich, bardzo prosilbym o jakas dietke na rzezbe, oczywiscie z jak najwiekszym zachowaniem masy, troche chcialbym schudnac do studniowki, czy dieta tluszczowa pasowalaby???

Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan [...]

[...] masy ciala czyli wychodzilo mi jakies 80g na dobe. Teraz spozywam go przy tej samej masie jakies 140g na dobe. Generalnie wszystko jest ok i czuje sie swietnie z moja nowa dieta tylko zauwazylem ze moj mocz zaczol jakos tak bardziej intensywnie pachniec. Kiedys jak robilem siusiu to go nie czulem a teraz w calym wc czuc taki intensywny zapach - [...]

[...] chciałbym po prostu postarać się o przyrostu mięśni.Na siłownie chodzę 3x w tygodniu , i od lipca zamierzam wspierać się suplementem. Rozważam zakup Jumbo czyli typowego gainera lub Profi Massa Olimpu , chciałbym poprosić o rade co będzie dla mnie lepszym wyborem ? Z góry mówię że dieta jest przestrzegana 2800 - 3000 kcal dziennie. Pozdrawiam.